В планах было совсем другое...
Вечер. Детей уложили. Собрались посмотреть что-нибудь вместе с женой
О чудо... Быстро выбрали фильм (а это большая удача у нас 😄)
Выключили в комнате свет, легли на диван, включили кино и... Через 20 минут меня вырубило, заснул.
Да, я жаворонок, но и в 8 вечера могу с лёгкостью проделать этот трюк.
После 30 уже нужно заняться изучением своего тела и причинно следственных связей в нём))
ВОТ что узнал про то, как мозг принимает решение спать или бодрствовать?
Все дело в особом гормоне сна — мелатонине🧠 Он вырабатывается под вечер и помогает нам уснуть.
Пока свет попадает на сетчатку, 20 000 нейронов подают сигнал от глаз и дают команду "отбой" шишковидному телу. Это маленькая железа (всего 5-8 мм) внутри мозга, которая как раз и вырабатывает мелатонин.
Но как только света становится меньше, эти же нейроны дают команду "работать" и шишковидное тело активно выпускает в кровь мелатонин.
Как закономерный итог, человека начинает клонить в сон 🥱
Так что в моем случае, лучше свет не выключать
#киров #30plus #здоровьепосле30 #сон